עונת הבחינות היא הטיימינג האולטימטיבי לבדוק האם אתם סובלים מהפרעות קשב וריכוז אפילו אם הגעתם עד כה, ללימודי תואר.
הקושי להתרכז בהרצאות מחמיר משמעותית כאשר אתם נדרשים לשבת שעות ארוכות על חומר מורכב, לעבד את הכתוב, לנתח אותו ולהפיק משמעות בין אם מדובר בכתיבת סמינריונים או בהכנה למבחנים.
צילום: f123
סטודנטים רבים מגלים שיש להם בעיית קשב וריכוז בין אם התופעה החמירה והתעצבה עם הזמן או הודחקה במהלך השנים כאשר הם מצאו כל מני פתרונות יצירתיים בתקופת היסודי והתיכון להתמודד עם הקשיים. אבל כשיש מסה גדולה של חומר והעתיד מונח על כף המאזניים חשוב במיוחד לבצע אבחון ולטפל בבעיה על מנת לאפשר לעצמכם איכות חיים והצלחה מקצועית.
תמרורי אזהרה – איך תדעו שיש בעיה?
קיימים סימפטומים רבים היכולים לבשר על כך שיש בעיה של קשב וריכוז. למשל, כישורי ארגון גרועים שאינכם מצליחים להתארגן לקראת אירוע ועד ארגון לבחינה, חוסר יכולת להתרכז ולהתמקד לאורך זמן ומעבר מהיר בין נושא לנושא. קושי להקשיב להרצאות, לנהל זמן ואפילו בעיות שלא קשורות כלל ללימודים אלא בכלל בעיית התמדה במערכות זוגיות או שינויים תכופים במצב הרוח עשויים לבשר על בעיה כלשהו, סימפטום של תסכול שנובע למעשה מחוסר היכולת להתרכז. ADHD – הפרעות קשב וריכוז - עשויה לגרום לאתגרים וקשיים בכל תחומי החיים מניהול מערכות יחסים ועד אינטראקציה חברתית וקושי להתמיד בעבודה ולכן, כדאי לאבחן בהקדם.
איך מאבחנים את הבעיה?
יש דרכים רבות לאבחון הפרעות קשב וריכוז אצל סטודנטים כאשר אחד הכלים הנפוצים הוא מבחן TOVA. מדובר במבחן ממוחשב שמטרת העל שלו היא לבדוק עקביות וזמן תגובה, מיקוד ודריכות. המאובחן למעשה נדרש לבצע משימות שדורשות בעיקר עקביות ומיקוד והנתונים של כל מבחן מושווים למדגם נורמטיבי לפי פרמטרים של מין וגיל. מומלץ לשלב את המבדק הממוחשב עם מבדק אנושי על מנת לקבל חוות דעת מלאה ומקיפה יותר לפני שמתחילים לטפל.
האבחון חיובי? מה עכשיו?
כבר הבנתם שלא כדאי לדחות את הטיפול בבעיה, כי אצל רוב האנשים הפרעות קשב וריכוז מחמירות עם הזמן וכדאי לדעת כיצד לחיות עמן בדרך הטובה ביותר. יש סוגים שונים של טיפולים מטיפולים תרופתיים אך לעשויים להיות תופעות לוואי לא נעימות ועד תוספי תזונה משלימים המבוססים על צמחים בעלי אפקט מטיב. כדאי לשקול גם פעילויות שימתנו את הבעיה ויעזרו לכם לחיות חיים מאוזנים יותר. כמו למשל, תזונה עשירה בסיבים המבוססת על חומרי גלם טריים ונעדרים ממנה חומרים משמרים ומעובדים וסוכרים למיניהם שעשויים להחריף תופעות של קשב וריכוז. בנוסף, כדאי לעסוק בפעילות ספורטיבית לפריקת אנרגיות ושחרור הורמונים מטיבים וכן לתרגל אסטרטגיות למידה וניהול זמן. הקפדה על שדרה קבועה יכולה לעזור בארגון וכמו כן, פעילויות מרגיעות מדמיון מודרך ועד יוגה.
*** ריכוזית מבית פרמה גורי נבחנה על ילדים עם הפרעות קשב וריכוז ונמצא שיפור בכל מדדי מבחן TOVE, מבחן המראה שיפור במדדי ריכוז, לימוד וחשיבה. היכנסו למידע נוסף אודות הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים ומבוגרים .