הריון היא תקופה מורכבת מבחינות רבות: השינויים ההורמונאליים והפיזיולוגיים, הטלטלה הרגשית והצפייה המותחת לקראת הבאות. מערכת חיסונית חלשה בהריון עלולה להוביל להידבקות בזיהומים וחיידקים וחשוב מאוד לשמור על כללי היגיינה ולחזק את מערכת החיסון, זאת על מנת להפחית את הסיכוי למחלות שיכולות להחליש את הגוף, לפגוע בתפקוד ובבריאות האם והעובר.
מערכת החיסון מגנה על הגוף מפני פולשים מזיקים, והשינויים בגוף בזמן ההריון עלולים להחליש את מנגנוני ההגנה, ומכאן ההשקעה הרבה הנדרשת לצורך חיזוק מערכת החיסון.
הנה מספר טיפים שיכולים לעזור לכן במשימת החיזוק:
צילום: RF123
היכון, הכן, לזוז
פעילות גופנית מתונה באופן קבוע יכולה לסייע לשיפור התגובה החיסונית ולתרום לבריאות הכללית. אימונים משפרים את התפקוד, מחזקים את השרירים ומשפרים את הסיבולת ויכולים גם להעלות את מצב הרוח בעקבות שחרור האנדורפינים והפחתת קורטיזול – הורמון הלחץ.
פעילות גופנית מהווה בסיס מוצק לתפקוד ולבריאות, כיוון שהיא יכולה לסייע להשגת שנת לילה טובה ומגבירה את זרימת הדם לתאים שחשובה מאוד לתפקוד החיסוני.
אל תגזימו בביצוע פעילות ספורטיבית כי פעילות גופנית מאומצת עלולה לגרום לאפקט הפוך ולהחליש את מערכת החיסון. יש ליצור איזון נכון בין תנועה למנוחה, כי גם מנוחה, במיוחד בשעות הלילה, חיונית מאוד.
אגב פעילות גופנית, ההמלצה היא לבצע חלק מהפעילות באור שמש על מנת לספוג ויטמין D החיוני לתפקוד ולפעילות החיסונית, ובמידת הצורך ניתן להשלים את הוויטמין בייעוץ רפואי באמצעות כמוסות.
הדרך לבריאות עוברת בקיבה
חשוב מאוד לשמור על תפריט מאוזן ואוכל טוב. פירות, ירקות ודגנים מלאים תוך הפחתה של מזונות מעובדים, עתירי נתרן וסוכר.
כדאי לשמור על גיוון של מזונות ולבצע בדיקת דם על מנת לבחון אם ישנם חוסרים תזונתיים כמו מחסור באבץ או ברזל, 6B וכדומה. ההמלצה היא גם להפחית משקאות אנרגיה מעוררים או בעלי רמת קפאין גבוהה, במיוחד סמוך לשינה. יש לצרוך נוזלים ככל שניתן על מנת למנוע מצב שלילי של התייבשות ולהעדיף מים או תה צמחים (כל עוד הצמחים מאושרים לשימוש בהריון) או מרק עוף צח. פרוביוטיקה אף היא יכולה לסייע והיא נמצאת באופן טבעי ביוגורטים שונים ובכרוב כבוש.
במידה וחשים בתסמינים של צינון או שפעת חשוב לגשת לרופא, אפשר להשתמש בתרסיסים על בסיס מי מלח, שיכולים להקל על גודש באף ומכשיר אדים שמסייע בהתמודדות עם תסמינים של הצטננות. ישנם צמחי מרפא, באישור הרופא, שיכולים לסייע לחיזוק מערכת החיסון והפחתת סימפטומים של שפעת וצינון כמו סמבוק שחור העשיר בויטמינים כמו C ו-A, פלבנואידים, מאפיינים אנטי דלקתיים, אנטי ויראליים ואנטי אלרגיים וכן באנתוציאנינים ונחשב לנוגד חמצון אפקטיבי במיוחד.
יש לבחון כיצד לצרוך אותו בהריון בדרך הנכונה כמו בפורמולה של סירופ המתאימה גם לנשים בהריון.
תוסף התזונה סמבוכל הינו המוצר הנחקר ביותר של פרי הסמבוק השחור. ניתן להתייעץ עם רופא לפני הלקיחה.
למידע נוסף אודות מערכת חיסונית חלשה ודרכים לחיזוק המערכת, היכנסו לאתר פרמה גורי