אנחנו חיים בחברה שיש בה אתוס של התאהבות, אהבה, והמחשבה שזוגיות היא משהו שקורה באופן "טבעי". אנשים חיים באשליה שאם הם מתאהבים ומתחתנים שברים יהיו בסדר.
הרבה מהסבל במערכות יחסים ארוכות טווח מתחיל באתוס הספרותי ששל האגדות "והם חיו באושר ובעושר עד עצם היום הזה".
חלק גדול מתרבות החתונות המוחצנת, החגיגות הגדולות, המסיבות מעלימות מאנשים את האמת שחתונה שזאת רק התחלה של מסע.
צילום: פריפיק
חוזק הזוגיות כיתרה בחשבון.
אחד הדימויים שאני הכי אוהב לתת לזוגות הוא הוא לדמות את הזוגיות ליתרה בחשבון בנק. כאשר אנחנו משקיעם בזוגיות היתרה גדלה, כאשר יש משבר, ריב, מתח או לחץ היתרה קטנה.
מאוד קשה עד בלתי אפשרי לשמור על הזוגיות אם יש משיכת יתר.
דבר אחד שחייבים להבין לגבי החשבון הזה הוא שהחיים גובים בו ריבית. כלומר אם נפקיד משהו היום נניח דייט יחד, סוף שבוע זוגי, מתנות, זה יגדיל את היתרה אבל אם לא נפקיד כלום ואפילו אם לא נריב והכל יהיה בסדר נבוא היתרה תתרוקן.
לכן עלינו לחזק את הזוגיות ולהשקיע תשומת לב כדי להגדיל את היתרה.
איך מחזקים את הזוגיות?
הודיה
תרגול הודיה יום יומית יכול לשנות את חיינו באופן כללי ואת איכות הזוגיות בפרט. למרות שזה נשמע מובן מאיליו מעט מאוד אנשים מצליחים לתרגל הודיה באמת.
יש לשים לב שהודיה היא נקיה. בעברית יש לנו את הביטויים אסיר תודה, חב תודה וכן הלאה.
הודיה שתהיה משפיעה על החיים רצוי שתהיה נביעה שלא תלויה בדבר, שלא תהיה על מנת לקבל חזרה.
כשאנחנו מודים לבני הזוג שלנו ולמה שהזוגיות מאפשרת לנו בחיינו אנחנו בעצם אומרים לכלום לא מובן מאיליו. חשוב להודות על דברים קטנים כל יום. חשוב להגיד באופן מפורש "אני מודה לך ש..."
בסופו של דבר מה שמתמקדים בו גדל ולכן ככל שזוגות מתמקדים בהודיה יתרת החשבון תגדל משמעותית.
חיבוקים ומגע
מגע וחיבוקים יכולים להעביר מסר עמוק שלפעמים מילים לא מעבירות. חיבוק יומי של שלושים שניות ומעלה יכול לחזק מערכת יחסים. חיבוק מחזק את המערכת החיסונית של הזוגיות. חיבוק מקרב בין אנשים.
חיבוק מזריק דופאין ואוקסיטוצין (הורמון האושר והורמון האהבה) למוח. חיבוק מוריד מתח וחרדה.
מחקרים הראו (גוטמן ואחרים) שהרבה פעמים חיזוק הזוגיות תלוי ביכולת להשלים. מגע, הושטת יד אוהבת, חיבוק זאת דרך נהדרת להשלים ולסיים מריבות. דרך לא מילולית אבל בהחלט אומרת המון.
למרות שמדובר כאן על חיבוק ומגע אוהב ולא מיני בהכרח אין ספק שחיי מין סדירים הם חלק חשוב בחיזוק הזוגיות.
מפגשים שבועיים עם שיח כן
אחד הדברים שהכי יחזקו את הזוגיות הוא קיום מפגש שבועי של בני הזוג. מדובר על מפגש שבו שני בני הזוג יושבים ומדברים. ללא מסכים, ללא ילדים, ללא חברים.
רק יושבים ומדברים על עצמם, על החיים, רצוי ללמוד לדבר גם על דברים שמפריעים ולתת מקום גם לרגשות פחות נעימים. אי אפשר לחיות את החיים מבלי שיופיעו רגשות פחות נעימים כגון פחד, עצב, כעס, קנאה וכו'.
הכלל כאן הוא פשוט ואכזרי: "כל מה שלא מדובר יתנהג" לכן כדאי לדבר.
השפעה הדדית ותוכניות לטווח רחוק.
חיזוק הזוגיות הוא גם היכולת להיות מושפעים על ידי הזולת. לא מדובר בוויתור או בריצוי חס וחלילה.
גם לא מדובר ברצון של בני הזוג לשנות זה את זו. מדובר בהשפעה הדדיות.
כדאי לשים לב שהמילה השפעה באה מלשון שפע. כאשר בני הזוג מאפשרים לעצמם להיות מושפעים זה אומר שהם מרחיבים את עצמם וצומחים בתוך הזוגיות. מדובר בצמיחה הדדית וצמיחה של הזוגיות.
תוכניות משותפות לטווח רחוק יכולות לחזק את הזוגיות באופן משמעותי. כאשר לבני הזוג יש חזון משותף הרבה יותר קל להתעלות מעל לקשיי היום יום.
השקעה בצמיחה אישית וזוגית
בעומק הדברים ככל שאנשים משקיעים יותר בהתפתחות אישית, פונים לחוגים, סדנאות, לימודים, יצירה, אומניות. רכישת כלים שנוגעים לזוגיות, תקשורת, יכולות רגשיות, תקשורת מינית ועוד.
לא עט זוגות פונים גם לאנשי מקצוע מטפלים, מאמנים, סקסולוגים ועוד גם לצורך שיפור וחיזוק היחסים ולא רק כשיש בעיה. כמו תמיד מניעה היא התרופה הטובה ביותר.