מתחים, פחדים ולחצים הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו – החל מרגע שאנו מקבלים מודעות ועד לזיקנה. הדרך בה כל אדם מתמודד עם הרגשות השליליים הללו, הופכת אותו למי שהוא ומאפשרת לו להגיע להישגים. כשהרגשות הללו משתקים את האדם, ההמלצה היא לפנות לטיפול חיצוני ולהשתחרר מהם. ביופידבק הינה שיטה פסיכולוגית לטיפול יעיל בחרדות, מתחים, פחדים ולחצים ועליה נרחיב במאמר זה.
צילום: פיקסאביי
מה זה ביופידבק ולמי זה מתאים?
טיפולי ביופידבק עושים שימוש בשיטות פסיכולוגיות קוגנטיביות בשילוב טיפולים פיזיולוגיים-ביולוגיים שמטרתם להעניק למטופל הרגלים חיוביים יותר להפחתת לחץ וחרדה, שמירה על ריכוז ועוד. הטיפול מתבצע באמצעות חיבור אלקטרודות לנקודות שונות בגוף, ובמשך חצי שעה לשעה של טיפול, מתקבל משוב מהאלקטרודות והמטופל לומד להגיב במטרה לשפר את המדדים השונים.
שליטה על הגוף – ניקח סיטואציה של חרדה וסטרס, לחץ דם יתר, בעיות לב ואף תסמונת המעי הרגיז. אלו הם מקרים קלאסיים שבהם הטיפול יוכל להועיל. הסיטואציות הללו מחמירות בזמן מתח נפשי, וכשהגוף לומד כיצד להרפות ולהירגע, ניתן לשפר את המצב.
טיפול בכאב – ניתן לטפל גם במקרים של כאב, המוחמר לעתים בשל מתח בשרירים הנוצר ממצב נפשי. לאחר ההרפיה, הכאב מוקל משמעותית ויחד איתו גם הסטרס והלחץ שמתגברים בשל הכאב הפיזי. זהו מעגל אותו יש לנתק, וכאן בדיוק נכנס לפעולה הטיפול.
טיפול לא פולשני – יתרון נוסף של ביופידבק טמון בעובדה שמדובר בטיפול שאינו פולשני המאפשר להגיע לשיפור כללי, ולהפחית את הצורך במשככי כאבים. בנוסף, מטופלים שאינם מגיבים טוב לטיפול תרופתי, בדרך כלל רואים שיפור בעקבות הטיפול. חשוב לציין שניתן לטפל בעזרתו גם במקרים בהם לא ניתן לצרוך משככי כאבים, למשל הריון.
טיפול רגשי הוא קריטי שכן הוא מסייע להתמודד עם חרדות, סטרס, לחץ ועוד. הטיפול מקנה הרגלים וכלים להכיל את החרדה ולהתמודד איתה במקום לפחד ממנה ולהגביר אותה אף יותר. מטרת הביופידבק היא לאפשר להתמודד עם הרגשות השליליים ולא לתת להם לשתק אותנו ולהכניס אותנו למצב של חוסר אונים. איך יודעים שקיים צורך בטיפול נפשי?
כשאנחנו או אדם שקרוב אלינו חווים מצוקה רגשית ברמה משתקת, זה הרגע לפנות לעזרה מקצועית. ייתכן שהתפקוד יישאר ברמה טובה, אבל הדבר הדורש מאיתנו מאמץ רב בכדי להמשיך ולהגיע להישגים טובים. ביופידבק הוא פתרון המאפשר לאדם ללמוד על עצמו ועל הרגשות השליליים שהוא חווה, תוך רכישת סל כלים שמלמד אותו להתמודד, להכיל ולהשתלט עליהם עד לנטרול מלא.
זה הרגע שלך ללמוד בעצמך כיצד לחזור לשגרת חיים שקטה ושלווה, ריקה מרגשות שליליים שמשתקים וקוטעים את שגרת היום שלך. חשוב לציין שלפני קבלת הטיפול יש לקבל ייעוץ מקצועי בכדי לאבחן בדיוק מה הבעיה, ומה נדרש בכדי לטפל בה באופן הנכון ביותר.