היום, בעולם העמוס כל כך, בתוכו כולנו חיים, עולה המודעות החשובה כל כך לקיום של שיגרת אימוני מדיטציה. מדיטציה היא כלי חד פעמי ומדהים במובנים רבים, שמאפשר לנו למעשה להרגיש הרבה יותר טוב. הוא כלי שמגיע אלינו מהמזרח ובשנים האחרונות מדובר על כלי שהפך פופולארי בקרב קהלים רבים. על החשיבות של מדיטציה ועל האופן בו גם אתם יכולים לתרגל מדיטציה כבר עכשיו, נדבר במאמר הבא.
כמה מילים לפני שאנחנו צוללים אל המדיטציה עצמה
אנחנו חיים בעולם בלתי אפשרי, פשוטו כמשמעו. אנחנו חיים בעולם בו אנחנו כל הזמן צריכים לתת מענה לכל כך הרבה אנשים, אנחנו חיים בעולם בו אנחנו כל הזמן צריכים להיות בעניינים. שלא נדבר על עומס המידע ששוטף אותנו מכל עבר. אלו העידכונים ברשתות החברתיות, אלו ההודעות מבתי הספר של הילדים, אלו ידיעות שמגיעות אלינו מכל פינה ברחבי הארץ, כולם רוצים את תשומת הלב שלנו עכשיו. אם תחשבו על זה לרגע, אנחנו בטוחים שגם אתם תגיעו למסקנה שאי אפשר להיות כל הזמן בתוך העומס הבלתי אפשרי הזה. אי אפשר כל הזמן לחשוב, כל הזמן לתת מקום לכל הדברים שאנחנו צריכים לטפל בהם. אם לא נעצור לרגע, אם לא נצליח להיות לרגע אחד בשקט, איך נצליח להמשיך ולתפקד ברמה אינטנסיבית כל כך?
מה התפקיד של מדיטציה?
מדיטציה היא למעשה תהליך של התבוננות. מה זאת אומרת? אנחנו מדברים על תרגול, יום יומי בדרך כלל, שבמהלכו כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא להתרכז בנשימה שלנו. אם נחשוב על זה לרגע, הנשימה, היא הדבר היחיד הקבוע כל הזמן, זה שבלעדיו היינו מתים. כל שאר הדברים, האיסופים מהחוגים והמטלות בעבודה ועבודות הבית, כל אלו שייכים למה שאנחנו צריכים לעשות בעתיד. המחשבות הטורדניות על איך היינו יכולים להשתפר ולבצע את הדברים נכון יותר, אלו שייכים לעבר. כמה פעמים אנחנו באמת נמצאים לרגע אחד בהווה? המדיטציה מזמינה אותנו לשהות במקום הזה. היא מזמינה אותנו לרגע אחד לא לחשוב על העתיד, לא לחשוב על העבר, אלא לרגע להביא את מלוא הקשב שלנו למה שמתרחש עכשיו.
בניגוד למה שחושבים לא חייבים לשבת בעיניים עצומות ובסיכול רגליים, למרות שמדובר בהחלט על הרגלים שעוזרים. אלא מדובר על שימוש בטכניקה שהתפקיד שלה הוא לא לעצור את המוח, כמו לרגע להרגיע את הגלים הבלתי פוסקים שחודרים אלינו ולשיגרה שלנו כל הזמן.
מה היתרונות של תרגול מדיטציה
האמת היא שאנחנו מדברים באמת על אינספור יתרונות. מדיטציה מורידה את רמת הקורטיזול, הורמון הלחץ בדם, היא עוזרת בניקוי רעלים ומונעת החמרה של ווירוסים. היא עוזרת בהורדה משמעותית של התקפי חרדה ומסייעת לישון טוב יותר בלילה. בעיקר, מדיטציה עוזרת לנו לרגע אחד, לא להיות עבור אף אחד אחר. אלא לכמה רגעים להיות שם עבורינו.
מחקרים כבר הוכיחו כי אפילו תרגול של חמש דקות בכל יום מגביר את רמות האושר, את התחושה של שלווה, מגביר את הריכוז ומאפשר לנו להגיע להישגים טובים יותר. עם כל היתרונות הללו, אולי זה דבר שגם לכם שווה לנסות.