אשכול שיתוף, דיון ומחקר בנושא תזונה דלת פחמימות וקטוגנית. התפקדו ושתפו! 🍗🥩
אני רואה בסקופים ובקפה שיש עניין, והרבה שותפים לדרך. חשבתי שטוב שיהיה לנו אשכול משותף שיכלול: א. רשימת חברים שמוכנים לשתף, להעיד ולעזור לחדשים ולוותיקים המתעניינים. ב. שרשור של מחקרים, ידיעות, ו/או אשכולות מפורומים אחרים שיעניינו את החברים המתעניינים. אז התפקדו ושתפו!
פרה אדומה
12.06.1917:46
1. תת שרשור- מתפקדים:בתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
גדליה הפיל
13.12.2120:54
137. אני אניבתגובה להודעה מספר 1
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
12.06.1917:47
2. תת שרשור- אשכולות תזונה מהסקופים/קפה:בתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
05.07.1911:02
23. אשכול על סימוני בריאות ממשלתיים על מזון, שגלש גם לדיון על תזונהבתגובה להודעה מספר 2
ארגון קוקריין, ארגון בלתי תלוי עם מומחים בלתי תלויים שאינו מקבל תרומות מאף ארגון מזון\פארמה, מבצע סקירות של מחקרים רפואיים.
המחקר הנוכחי סקר מחקרים ניסויים על יתרונות כביכול של דגנים מלאים - ולא מצא דבר.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
16.07.1900:43
31. מחקר חדש על סטטינים להורדת כולסטרול: מוריד את רמת מולקולות הldl הגדולות ולא המזיקות הקטנותבתגובה להודעה מספר 3
במדידה הסטנדרטית יגידו לכם כמה LDL יש לכם, אבל לא מבחינים בין 2 סוגים של מולקולות LDL גדולים יותר (שכנראה אינם מזיקים) וקטנים vldl, שכנראה הם הבעייתיים. סטטינים מקטינים את הרמה הכוללת, אבל כנראה לא את המולקולות המזיקות
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
06.08.1909:47
42. עוד על כולסטרול - ועל יתרונות הכולסטרול הגבוה בגיל המבוגר!בתגובה להודעה מספר 31
67. עוד 2 סרטונים נהדרים על כולסטרול. ותודה ל spook!בתגובה להודעה מספר 42
אפשרויות ניהול
אלפקה-מן
03.01.2113:32
108. סטטינים מפחיתים תמותה. אז כנראה שיש מנגנונים נוספים או חשיבות גם לחלקיקים הנ״ל.בתגובה להודעה מספר 31
לסטטינים יש מספר השפעות מיטיבות, כנראה לא כולן קשורות ישירות לשומנים.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
03.01.2114:21
109. קראתי פעם משהו שאולי זה קשור גם לדלקתיות. בכל אופן, לא נראה לי שזה מוצדק לכל אדם על ldlבתגובה להודעה מספר 108
גבוה בלבד, ללא ניסיון לטפל קודם בדברים אחרים.
אפשרויות ניהול
שויין
03.01.2114:36
110. ובנוסף מייצבים את הפלאקים הקיימים ומונעים מהם להיקרע ולגרום להתקפי לב ושבץ מוחי.בתגובה להודעה מספר 108
היום יש סטטנים רבים קיימים גם דור שני ושלישי במינון נמוך וללא הגבלות תזונה או פירוק שריר.👨⚕️ אני מכיר את הנושא על בוריו מהורי המבוגרים הי"ו.
אפשרויות ניהול
zoom9999
03.01.2117:05
111. סטטינים זה רעלבתגובה להודעה מספר 110
מי שזקוק לסטטינים זה רק אנשים מאוד חולים שעברו התקף לב או שבץ מוחי. לתת לאנשים בריאים עם כולסטרול גבוה סטטינים זה פשע.
אפשרויות ניהול
שויין
03.01.2122:42
114. נו , שויין . 🥱בתגובה להודעה מספר 111
אתה מסוג האנשים שעושים לקטו נזק בדיוק כמו הטבעונים הפאנטים שצורחים בשר זה רצח. 😈
אפשרויות ניהול
zoom9999
04.01.2107:53
115. תלמד מה תפקידו של הכולסטרול בגוף האדם ואז תבין שאני צודקבתגובה להודעה מספר 114
ואני לא עושה נזק לתזונה קטוגנית מכיוון שהיא מבוססת על מדע המציאות (אנשים פשוט מתחילים להרגיש טוב ויורדים מתרופות) בשונה מהמדע המקולקל שהרופאים מתבססים עליו שגורם להם לקדש את המדדים, ובמציאות זה לא מטיב עם המטופלים והם לא מרגישים יותר טוב.
אפשרויות ניהול
שויין
04.01.2116:05
116. לא הבנת אותי נכוןבתגובה להודעה מספר 115
עניתי לך בצורה המתנשאת והלא מכבדת שלך. יכול להיות שאתה צודק חבל שלא הצגת זאת כמו עכשיו. בכל מקרה, תאמין לי שאני גם מבין בנושא הנ"ל בלי קשר לשיטת תזונה כזאת או אחרת, ולפסול על הסף בזלזול תרופה שבפועל בהחלט מצילה ומאריכה חיים זאת לא הדרך. כל טוב.
אפשרויות ניהול
zoom9999
12.01.2112:49
117. סטטינים מצילים חיים של אנשים שעברו שבץ או התקף לבבתגובה להודעה מספר 116
אבל כשנותנים אותם לאנשים בריאים, סטטינים הם מחריבי חיים ומחוללי מחלות. לכן אנשים רגילים ובריאים כן צריכים לפסול אותם על הסף. כולסטרול גבוה לא רק שאינו גורם למחלות לב, ההפך, הוא מוריד את הסיכון למחלות לב.
מה שכן גורם למחלות לב, השמנה וסוכרת זו התזונה שהרופאים והדיאטנים מעודדים אותנו לאכול - תזונה דלת שומן המבוססת על דגנים, פחמימות וסוכרים. אדם בריא עם כולסטרול גבוה שאוכל תזונה דלת פחמימות ועתירת שומנים איכותיים מהחי והצומח (חשוב מאוד גם אומגה 3 בכמות גבוהה), יהיה בסיכון נמוך מאוד לחלות במחלות.
אפשרויות ניהול
שויין
12.01.2114:03
118. בהחלט כן אבל לא רק, גם לבעלי סיכון גבוה לפני הנ''ל שמוגדרים חולים בסיכוןבתגובה להודעה מספר 117
כמו סכרת לחץ דם גבוה עודף משקל קיצוני וכו' שמכל סיבה שלא תהיה, לא יכולים או לא רוצים לעשות שינוי תזונתי וגם לא פעילות גופנית וכדומה. ומה פתאום לתת תרופות סתם לאנשים בריאים? אפילו אקמול אופטלגין לא אז בטח שגם לא סטאטינים.
אפשרויות ניהול
zoom9999
12.01.2117:18
119. רוב האנשים שמקבלים סטטינים הם אנשים בריאים שפשוט יש להם כולסטרול גבוהבתגובה להודעה מספר 118
ועל זה בדיוק אני מדבר, על רפואת היתר הזו.
אמא שלי לדוגמא שהיא אישה בריאה, קיבלה גם היא סטטינים. זה היה לפני משהו כמו 10 שנים. למזלנו היא זרקה אותם אחרי חודש לפח בגלל תוכנית שהיא ראתה בטלוויזיה. אם היא הייתה ממשיכה לקחת אותם, היום אני בטוח שהיא לא הייתה בריאה. הרופאים האלו שמחלקים תרופות כאילו הן סוכריות הם פשוט עבריינים.
אני מעולם לא עשיתי בדיקת כולסטרול, אבל אני מקווה שהחמאה, הביצים, הבשר והגבינות השמנות שאני אוכל גרמו לי לכולסטרול גבוה, רק כדי שאני אוכל לצחוק בפרצוף של הרופא שיציע לי סטטינים.
אפשרויות ניהול
שויין
12.01.2117:59
120. זה כבר עניין נוסף ומצער של רופאים שעליהם נאמר שהטוב שבהם לגיהנום ולא בכדי...🤦♂️בתגובה להודעה מספר 119
תתפלא אבל לא כולם כאלה צריך כמובן לדעת לבחור אותם וגם מזל כי לא כולם מבינים ולכן...😓 ובקשר לכולסטרול גבוה טוב/רע זה תלוי בעוד פרמטרים כמו תורשה וחימצון כי רק המחומצן מזיק בפועל.
אפשרויות ניהול
zoom9999
15.01.2116:19
121. נכוןבתגובה להודעה מספר 120
אפשרויות ניהול
zoom9999
03.01.2117:07
112. סטטינים זה הונאה, כולסטרול זה חבר!בתגובה להודעה מספר 108
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
21.06.2106:44
132. הסבר מעניין מדוע הכולסטרול עולה בדיאטה דלת פחמימות ולמה זה לא מעיד על בעיה:בתגובה להודעה מספר 31
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
16.07.1915:19
32. טבלה ענקית - קובץ הפניות למחקרים רפואיים על תזונה דלת פחמימותבתגובה להודעה מספר 3
America's most widely consumed oil causes genetic changes in the brain
Soybean oil linked to metabolic and neurological changes in mice
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
29.01.2008:39
91. מחקר חדש מאשש: ריבוי אכילת ביצים אינה גורמת לתמותה/בעיות בריאותיותבתגובה להודעה מספר 3
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
21.06.2007:00
101. סקירת מחקרים פורסמה בכתב עת מוביל לקרדיולוגיה: אין בסיס אימפירי להמלצה להמנע משומן רווי-בתגובה להודעה מספר 3
“Whole-fat dairy, unprocessed meat, eggs, and dark chocolate are SFA-rich foods with a complex matrix that are not associated with increased risk of cardiovascular disease (CVD). The totality of available evidence does not support further limiting the intake of such foods,” the paper concludes.
135. הרצאה של ד''ר פונג על תזונה וסרטן, עם כתוביות בעבריתבתגובה להודעה מספר 6
אפשרויות ניהול
פלאי
25.05.2219:05
160. פודקאסט עם ד''ר מריאלה גלנט מנהלת מרפאת סכרתבתגובה להודעה מספר 6
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
27.06.1922:12
10. תת שרשור: המלצות שלי למתחילים.בתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
27.06.1922:24
11. ההתחלה: אדפטציה!בתגובה להודעה מספר 10
ערכתי לאחרונה בתאריך 27.06.19 בשעה 22:48 בברכה, פרה אדומה
הגוף שלנו התרגל הרבה זמן לעבוד על גלוקוז - אבל כמעט כל התאים בגוף הם "היברידיים". יכולים לעבוד על גלוקוז, או על קטונים (הכבד מייצר קטונים משומנים), אז לצורך הקיצור נגיד - הגוף יכול לעבוד על סוכר או על שומן.
הגוף ישתמש קודם כל במאגרי הסוכר שיש לו, ורק אח"כ יפנה למאגרי השומן. אז אם אנחנו רוצים לשרוף שומן, עדיף לא להכניס סוכר (או כל דבר שהופך לסוכר - דהיינו פחמימות), ואז, הגוף יייצר קטונים מהשומנים שהוא מקבל "מבחוץ" (מאכילה) או "מבפנים" (המאגרים שצברנו בכרס....).
אלא מה? מכיוון שהגוף עובד כל כך הרבה זמן על גלוקוז, הוא הרבה פחות "רגיל" לייצר קטונים ולהשתמש בהם. למשל, כדי להשתמש בקטונים, התאים בגוף צריכים אנזימים מסויימים. לוקח זמן לייצר אותם, ולכן יש תקופה ראשונה של "התרגלות" לתזונה הקטוגנית. הדיווחים נעים בין חודש לחודשיים.
יש אנשים שמרגישים חלשים (או טיפה מעורפלים), כי מצד אחד הגוף רגיל לקבל גלוקוז ולא מקבל מספיק - ומצד שני עדיין אין לו את היכולת המלאה להשתמש בשומן. (אגב, לא כולם זקוקים לזה, אבל יש כאלה שכן).
לחולשה הזו קוראים keto flu ויש הרבה מקורות ברשת לגבי איך להתמודד. בעיקר, צריך להגביר במלחים (או יותר נכון אלקטרוליטים - מגנזיום, סודיום, אשלגן).
כדאי להתמיד! כי אחרי תקופת המעבר הגוף שלנו ירוץ מצויין על שומנים.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
27.06.1922:45
12. מה אוכלים?בתגובה להודעה מספר 10
ערכתי לאחרונה בתאריך 27.06.19 בשעה 22:50 בברכה, פרה אדומה
יש פה ושם ויכוחים בין גישות שונות - אבל העקרון הבסיסי הוא כזה: בשלבים הראשונים - אוכלים שומן וחלבון כמה שרוצים - ממקורות "אמיתיים" (לא אוכל מתועש). פחמימות - פחות מ-30 גרם ביום. וזה מעט מאוד...........
מי שיכול - שימנע גם משמנים תעשייתיים העשויים מגרעינים שבאופן טבעי אינם שומניים (סויה, קנולה, תירס, כותנה וכו' שצריכים לעבור כל מיני פרוצדורות תעשייתיות כדי להוציא מהם שמן) וילך כמה שאפשר על שמן זית, שמן אבוקדו, חמאה (אני גם מכין לפעמים שמן משומן עוף).
אז מה אוכלים?
בשר בקר בשר צאן, בשר עוף, דגים שמנים. גבינות שמנות, קוטג' 9% ומעלה, יוגורט, חמאה, שמנת חמוצה, שמנת 38% (לבדוק שזה בלי תוספת סוכר). ביצים, ביצים, ביצים.
אוכלים לשובע!! אתם לא בדיאטה. (כשהגוף יתרגל לשרוף שומנים אתם תפיסקו להיות רעבים ותרדו במשקל). קצת אגוזים ושקדים אפשר. שוקולד מריר מעל 80% קקאו. קפה ותה. יש חילוקי דעות לגבי ממתיקים מלאכותיים - אני בעד, אבל כל אחד צריך לבדוק בעצמו). ירקות עליים (חסה, תרד, כרוב), מלפפונים, גמבה, כרובית, ברוקולי, חציל, פטריות - לא בכמויות, אבל אפשר. (אני בהתחלה אכלתי הרבה סלט עם שמן זית ולימון\חומץ\חרדל. היום זה פחות מעניין אותי ואני כמעט אך ורק אוכל מוצרים מן החי)
מה לא אוכלים..... סוכר, דבש, סילאן פירות (למעט תות שדה, ופירות יער) לחם אורז תפו"א קטניות פסטה, ירקות שורש.
תעשו ככה חודשיים, ותראו ישועות.
יש כל מיני ניואנסים - אבל זו התחלה טובה.
העקרון שלי - להתחיל פשוט ומפנק. לא להשאר רעבים. (לא להתחיל עם צום לסירוגין וכאלה - שזה למתקדמים. )
מה קשה בהתחלה (וקצת בהמשך). ההתרגלות להיות עם אחרים שאוכלים אחרת (משפחה או בעבודה וכיוב') שבת (אני אוכל כזית חלה, לצאת ידי חובה, ויין יבש כנ"ל).
כשאחשוב על עוד דברים, אכתוב.
אפשרויות ניהול
אהרון5
29.06.1921:18
14. לא לאכול פירות?בתגובה להודעה מספר 12
שתיתי קפה עם חלב ושמנת. היה מאוד טעים. אבל אז הבנתי שזה שומן רווי. אני צריך קולסטרול וגליצרידים בשמיים?
מה זה בלי פירות? כל יום אני מחסל רבע אבטיח.
בלי סוכר? איך שותים קפה? ירקות לא בכמויות? לא מבין למה צריך להגביל ירקות. הלוואי שהייתי אוכל המון סלט אבל אין לי חשק להכין. לא מבין איך אפשר לא לאכול לחם, אורז, תפוח אדמה, פסטה.
לא קטניות? לא ירקות שורש? למה? על מה מורחים אם לא אוכלים לחם? לא מבין את זה.
תן דוגמה לארוחות בוקר, צהריים, ערב, נראה אם זה אפשרי.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
30.06.1910:40
15. ברוכים הבאים אהרון. לעת עתה, תשובה קצרה:בתגובה להודעה מספר 14
בדיאטה הזו, כל העדויות שאני קראתי הן שהטריגליצרידים יורדים וה HDL עולה. הסיפור של נזקי LDL וכולוסטרול כללי גבוה הולכים ומתבררים כגורנישט מיט גורנישט.
ואני לא רופא- אז תקרא ותלמד בעצמך - ובהזמנות אעלה כמה לינקים בנושא בשמחה.
תפריט יומי? הנה ארכיב לך דוגמית. (אני אישית כבר לא אוכל ארוחת בוקר, כי אני לא רעב לפני הצהריים מאז שאני באדפטציה קטוגנית - אבל נעשה שיחזור של מה שהייתי אוכל בהתחלה.
ארוחת בוקר: קפה. ממתיק לא-קלורי אם בא לך מתוק. קח גביע קוטג' תערבב עם חצי מיכל שמנת חמוצה 30% ותוסיף קמצוץ שמיר ושום- אם אתה אוהב. קח גמבה, תחתוך ל2 או 4, תמלא את ה"סירות" בגבינה. תזליף למעלה שמן זית. בתיאבון.
ארוחת ערב: בשרית? עוף בגריל, אוהב? חצי יספיק. המבורגר גם הולך עם מיונז. חלבית? שני פילה דג בורי (או מושט) מטוגנים (אפשר בציפוי קליל של קמח שקדים). אפשר להוסיף יוגורט יווני (יש כזה מצויין עכשיו בשופרסל 10% שומן). כמה פרוסות גאודה ליד.
אפשר להוסיף 2 מלפפונים עם מלח גס ושמן זית, ו\או כמה חמוצים טובים.
סתם רעיון לתפריט יומי קטוגני משובח.
אפשרויות ניהול
אהרון5
30.06.1918:38
18. אתה עושה לי תיאבוןבתגובה להודעה מספר 15
חחח
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
30.06.1917:20
17. אגב, תראה כמה שומן רווי יש בסטייק!בתגובה להודעה מספר 14
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
27.06.1922:55
13. לפני שמתחילים!בתגובה להודעה מספר 10
ערכתי לאחרונה בתאריך 27.06.19 בשעה 23:07 בברכה, פרה אדומה
2 דברים שכדאי לעשות לפני. 1. מצטער שלא עשיתי: תצלמו את עצמכם שמנים! בשביל התמונות לפני אחרי! 2. מדידות בשביל הלפני אחרי (בדיקות דם - עם עדיפות ל טריגליצרידים, אינסולין בצום, HbA1c%, HDL, דלקתיות, תפקודי כבד וכליה במידת האפשר). שתוכלו לטפוח לעצמכם על השכם על השיפור.....
אפשרויות ניהול
Israeli
03.07.1916:12
19. היי פרה תודה על האשכול מספר שאלות ברשותךבתגובה להודעה מספר 0
האם זה בסדר לאכול מרק שבושל עם ירקות? עוף וכדומה כמובן ללא הירקות עצמם. פלפל חריף מותר? שום? פעילות גופנית מותרת? קראתי שכדאי להמעיט בתחילת הדיאטה עד שהגוף מסתגל מה ידוע לך על כך?
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
03.07.1919:28
20. תשובות:בתגובה להודעה מספר 19
לגבי מרק - אני לא מקפיד בעניין זה כלל (דהיינו אוכל), רק לא מרק עם עדשים \ גריסים וכאל. אבל מרק זך עם עוף, בצל, גזר, וכאלה - בוודאי ובוודאי. יכול להיות שזה יעכב אותך טיפה אבל אל תנסה להיות על אפס פחמימות בהחלה (אפשר עד 30-40 גרם ביום), וזה יכול להיות לך קשה.
פלפל חריף - אני מניח שכן - לא ניסיתי. שום בוודאי. כמה אתה אוכל?
פעילות גופנית, לך על זה - אלא אם אתה לא מרגיש טוב. נכון שלוקח זמן לגוף להתרגל. ספורטאים שמתחילים קטוגני בהתחלה יש ירידה בביצועים שלהם והם מרגישים עייפים מוקדם, אבל בטווח הארוך הם עוברים את יכולותיהם מקודם.
בהצלחה!
(איך הולך?)
אפשרויות ניהול
Israeli
03.07.1920:01
21. הולך נהדרבתגובה להודעה מספר 20
מבחינת תפריט זה מתאים לי כמו כפפה. רק עכשיו אני מקפיד על שומן מן החי ברמה גבוה יותר תחושה קלילה יותר בעיקר בבקרים שלפני כן היה לוקח זמן להתעורר וכעת אני ערני. שום בעיקר לבישול וכדומה האם ישנה חשיבות לסיים ארוחה ב6 בערב חוץ מההמלצה הכללית שיש בנושא.
תודה קאו'ץ
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
04.07.1907:52
22. יש מושג של 'חלונות אכילה' במקום grazing. אסביר,בתגובה להודעה מספר 21
(תשובה קצת ארוכה לשאלה שלך על אכילה אחרי 6): המושג grazing בא מפרות וצאן, שאוכלים במרעה כל היום מעט. היה נסיון לטעון שכדי למנוע רעב, גם בני אדם צריכים כל היום לאכל מעט. אלא שההגיון ההפוך אומר שאצל בני אדם, הבנויים אחרת, יש לאכול הרבה, בחלון זמן מוקצב (כמו טורף, לא כמו אוכל עשב). זה מאפשר לאינסולין בדם, (שמופרש כדי לטפל במזון שאכלנו) יירד. אם אנחנו אוכלים תמידית, האינסולין לא יורד. ולמה זה חשוב? הסיבה היא שאינסולין הוא הורמון, ונועד לפעול במחזוריות כאות שמסמן לתאים על פעולות מסויימות. אם הוא לא מחזורי, התאים 'מתרגלים' לאיתות, ומתחילים להתעלם. כמו שאם תהיה במקום רועש באופן תמידי, סף הגירוי שלך לרעש עולה, ולא תשמע צלילים שקטים.
מכאן הטענה שבגלל שהאדם המודרני אוכל כל הזמן ארוחות קטנות, הגוף מתרגל לרמת אינסולין גבוהה ומתחיל להתעלם מהאיתות של האינסולין. זה יוצר מצב שאנחנו נהיים רעבים כדי שנאכל ובאמצעות זאת להעלות את כמות האינסולין (כמו לצעוק חזק יותר במקום שיש רעש כדי שישמעו אותנו). ואז אנחנו נכנסים למעגל אימתני וחוזר חלילה. לא מצליחים לאכול רק קצת, ובמקום זה אוכלים כל היום הרבה. הפתרון הפוך, במקום לצעוק, עוברים מדי פעם למקום שקט. אז אם אנחנו מצליחים לקבוע חלון אכילה (נגיד 8 שעות ביום) ומשאירים חלון גדול ללא אכילה אלא רק שתיה לא קלורית (נגיד 16שעות), אז נתנו זמן להורמון אינסולין לרדת ו'איפסנו' את המערכת. אנשים קצת שונים זה מזה, אבל 12 שעות רצוף בתוך 24 זה כנראה המינימום לפחות 3-4 פעמים בשבוע. אם זה מ6 בערב עד הבוקר או מ12 בלילה עד אחה'צ? פחות חשוב. לפעמים אני צם במכוון, אבל לרוב, פשוט אני לא רעב אז אין צורך. אוכל פעמיים ביום, צהריים מעט, בערב הרבה, וזהו.
24. פרה אדומה, אתה תותח! איזו השקעה!בתגובה להודעה מספר 0
מאז שלפני שנה עברתי לאכול הרבה פחות פחמימות, נעלמו כל מני תופעות לא נעימות. אחד מהם היו המיגרנות הקשות שהיו פוקדים אותי כל שבועיים שלוש. אין לי יותר מיגרנות! אומר את האמת שלא עברתי לקיטו באופן מלא, כלומר לאכול פחות מ30 גרם פחמימות ליום, אבל בהחלט ירדתי דרסטי. משתדל לא לעבור את ה60 גרם ליום. הטריגליצרינים ירדו דרסטית, לאיזור הנמוך של הסקאלה. גם הכולסטרול השתפר מאוד, למרות שזה פחות מטריד אותי. אני גם עושה מה שנקרא ״צום ביניים״. לא אוכל לפני 2 בצהריים. בהנחה שאני אוכל את הדבר האחרון לפני 10 בלילה, זה נותן לי צום של 16 שעות כל יום. זמן שהגוף שלי עובד על לאבד ולעבד את השומנים של היום לפני. אני ממש לא רעב בבוקר. עניין של הרגל של הגוף. בנוסף, משתדל לא לעבור את ה 1800 קלוריות ביום. למה? כי אני לא אוהב יותר מדי פעילות ספורטיבית. אז אין לי ברירה אם אני רוצה להשאר במשקל טוב.
אפשרויות ניהול
Israeli
09.07.1919:39
25. מקפיץ.בתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
פלאי
14.07.1913:43
27. חזק וברוךבתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
15.07.1911:30
28. שמח שהצטרפת. הרעיון בא ממך.בתגובה להודעה מספר 27
אפשרויות ניהול
Israeli
15.07.1920:06
29. מה הם הצום היזום ואו דילוג ארוחות?בתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
15.07.1921:40
30. סוגיה חשובה. צום לסירוגין, Intermittent fasting. אז ככה,בתגובה להודעה מספר 29
התאוריה אומרת שעל מנת לטפל בתנגודת האינסולין, עלינו מפעם לפעם לדאוג לאינסולין נמוך במיוחד, יחסית לפעמים אחרות. הרעיון הוא כזה: אינסולין הוא הורמון, והורמונים תפקידם להוות אמצעי תקשורת. אמצעי תקשורת עובד טוב כשהוא לעיתים נשמע ולעיתים לא נשמע. כאשר יש כל הזמן צעקות, מתרגלים וסף הרגישות של השמיעה עולה, ואנו נפספס קולות שקטים. על מנת לשמר את הרגישות לקולות, יש לעיתים להיות בסביבה שקטה. כך האדם בעידן הנוכחי אוכל כל הזמן, לא מאפשר לאינסולין לרדת, והוא מאבד את הרגישות לאינסולין. מכיוון שכך הגוף מייצר עוד ועוד, וכך נוצרת תנגודת של התאים להישמע להוראות האינסולין וחוזר חלילה. מכאן מתפתחת סכרת.
על כן המליצו כמה, שיש להמנע מאכילה כל הזמן, ורק לאכול לסרוגין. מכיוון שהאינסולין יורד באופן טבעי בסביבות 12-16 שעות, יש שממליצים לאכול בחלון זמן מוגבל של 8 שעות ופחות ביממה, ובשאר הזמן לשתות רק מים.
אני אישית ממליץ להתחיל עם זה רק כשהגוף כבר עבר אדפטציה לתזונה קטוגנית, ואז זה בכלל לא קשה. יש כאלה שממליצים לזמן ארוך הרבה יותר פעם בכמה זמן. מי שמתעניין, שיחפש ביטיוב את הרופא הנפלא jason fung, שמסביר בפשטות ובחן על השיטה- צום לסירוגין.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
13.08.1923:14
43. אשכול בקפה על חוויות 3 ימי צום שלי (ברציפות - והקשר בין צום לסרטןבתגובה להודעה מספר 29
אוסיף שכדי לעשות צום כזה, מומלץ להיות במצב יחסית קטוגני מלכתחילה.
אפשרויות ניהול
Israeli
25.07.1919:57
35. אז ככה אחרי שלושה שבועות של תזונה קטוגניתבתגובה להודעה מספר 0
ירידה של 9 קג ללא שום תוספת של ספורט. ערנות תפקוד גבוה יותר וימים עם הסתפקות בארוחה אחת בלבד בגלל העדר רעב
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
26.07.1915:07
36. ריגשתניבתגובה להודעה מספר 35
אפשרויות ניהול
Israeli
29.07.1913:48
37. שלא יעלםבתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
Israeli
04.08.1900:34
38. שבוע טובבתגובה להודעה מספר 0
במידה וחוטאים כגון מעט אורז או אכילת פרי מה הנזק שנגרם ומה התיקון?
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
04.08.1915:01
39. פשוט ממשיכים וזהו. 'יחזיר אותך אחורה' יום יומיים. לא כדאי להתרגל, אבל לא נורא.בתגובה להודעה מספר 38
ממלא חזרה את הכבד בגלוקגון, ולוקח זמן לרוקן שוב ולחזור לקיטוזיס. אם.עדיין לא הגעת לקיטוזס, אז זה יעכב אותך קצת. לא סיפור.
אפשרויות ניהול
Israeli
04.08.1918:17
41. נחמתניבתגובה להודעה מספר 39
נחמתני.... תודה
אפשרויות ניהול
Israeli
24.08.1921:22
44. שבוע טובבתגובה להודעה מספר 0
במידה ואני הגעתי למשקל הרצוי ואין לי צורך יותר בתזונה קטוגנית אין בעיות רפואיות נוספות כגון סוכר וכו תודה לא-ל מה הדרך לחזור חזרה? או שאין צורך אלא לחזור בהדרגה לאוכל בריא כמובן?
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
25.08.1900:56
45. ידידי היקר, זה לכל החיים. תחזור לתזונה הקודמת, תחזור למשקל הקודם....בתגובה להודעה מספר 44
אפשרויות ניהול
Israeli
25.08.1915:48
47. חס ושלוםבתגובה להודעה מספר 45
אין הכוונה לחזור לאותו סגנון אכילה. אלא לשמור כמובן אבל באיזון. יש עוד דרך השאלה היא רק אם צריך תקופת הסתגלות או שפשוט אוכלים ירקות וכו
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
29.08.1912:04
48. מחילה, לא שמתי לב לשאלתך. בוודאי שאפשר לאזן עם עוד ירקות לאחר הגעה למשקל הרצוי, ולעקוב אםבתגובה להודעה מספר 47
אתה מצליח לשמור.בעיקר להשאר בקיטוזיס. בהצלחה.
אפשרויות ניהול
אריה
05.09.1904:30
49. טחינה מותר?בתגובה להודעה מספר 48
זה פשוט כמעט מרכיב מרכזי בכל דבר שאני אוכל
אפשרויות ניהול
Israeli
06.09.1908:35
50. כןבתגובה להודעה מספר 49
עדיף משומשום מלא.
אפשרויות ניהול
אריה
06.09.1908:36
51. תודה רבהבתגובה להודעה מספר 50
אפשרויות ניהול
Israeli
16.09.1913:27
52. אחרי חודשיים וחצי של קיטוגניותבתגובה להודעה מספר 0
מחכה בקוצר רוח לתוצאות בדיקות הדם
אגב 18 קילו בערך פחות
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
16.09.1914:48
53. וואו. עקפת אותי! (אולי התחלת עם יותר....)בתגובה להודעה מספר 52
אפשרויות ניהול
Israeli
16.09.1919:45
54. ככה הגיעו התוצאותבתגובה להודעה מספר 53
הכל בנורמה כולל כולסטרול חיובי ושלילי גם מה שהיה גבוה ירד לנורמה. הרופא קצת עיקמה את האף שהיא שמעה שאני עושה קיטו אבל אחרי הסבר והוכחות די חד משמעיות היא אמרה בסדר... המשקל הינו יחסי אל תתרגש אני בחור גדול
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
16.09.1919:53
55. (:בתגובה להודעה מספר 54
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
26.09.1914:52
57. שרשור מדהים של שיתוף תמונות לפני-אחרי, כולל סיפורים אישייםבתגובה להודעה מספר 0
ערכתי לאחרונה בתאריך 26.09.19 בשעה 15:07 בברכה, פרה אדומה
מהפורום המוצלח www.ketogenicforums.com
אנשים רגילים כמוני וכמוכם - והרבה מאוד מהם בשנות ה40-60.
93. עוד סיפור נפלא על הסגת סכרת לאחור וירידה במשקל:בתגובה להודעה מספר 57
אפשרויות ניהול
Israeli
09.10.1920:57
60. מקווה שלא נפלתי....בתגובה להודעה מספר 0
ערב כיפור ענבים מנצנצים.... ואשכול שנאכל.... מה המחיר הזמן יגיד מה דעתך פרה? מה הנזק? חוץ מזה הצום הפך להיות קליל מאי פעם בגלל שאני בחלון של 8 שעות בדרך כלל רק קצת קפה ומים היו חסרים לאכול בכלל לא בוער
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
11.10.1909:26
61. כל עוד לא מתרגשים מהנפילה ומהנלווה אליה (עליית משקל זמנית בגלל ספיחת מים) לא קרה כלום.בתגובה להודעה מספר 60
אפשרויות ניהול
דרשפיגל
22.10.1907:29
62. יופי של שרשור וכל הכבוד על ההשקעה. 👏🏼בתגובה להודעה מספר 61
אפשרויות ניהול
דרשפיגל
22.10.1907:33
63. ברשותך- קישור להרצאה הבסיסית הטובה ביותר שאני נתקלתי.בתגובה להודעה מספר 61
כשמחשבים כמות פחמימות במאכל צריך לחסר מסך הפחמימות את הסיבים התזונתיים. נכון? אז איך זה שעל מוצר מסויים רשומה כמות סיבים שיותר מסך הפחמימות? למשל פח' 2 גרם מתוך מאה, וסיבים תזונתיים 17 גרם?
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
12.11.1912:16
72. אין לי מושג. סורי. זה נשמע שעל הסימון הספציפי עפסימנו פחמימות בלי הסיבים, או שמרמים.בתגובה להודעה מספר 71
אפשרויות ניהול
פלאי
13.11.1923:20
73. אז אין לי איך לדעת? מרגיז. זה ביותר ממוצר אחד. מבולבלבתגובה להודעה מספר 72
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
13.11.1923:25
74. אני לא בדקתי אף פעם את חוקי הסימון. באופן כללי אני משתמש בעיקר במוצרים בסיסיים ולא מתועשיםבתגובה להודעה מספר 73
ואז מחפש את הערכים התזונתיים בגוגל או בספר שיש לי.
אפשרויות ניהול
Israeli
19.11.1911:47
75. אחרי כמעט חמישה חודשי קיטובתגובה להודעה מספר 0
אפשר לברך על השלנ של 20 ק"ג ממשקל הגוף!! כמובן שההרגשה נהדרת. היה באמצע תחגים שקצת הפריעו חוץ מזה שאני פשוט אוכל פחות הרבה פחות אז לא נשרפים מספיק שומנים אבל ככל שאני אוכל יותר שומן אני יורד יותר
נ.ב. לא זזתי מטר
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
23.11.1921:05
76. נהדר! שמח לשמוע.בתגובה להודעה מספר 75
אפשרויות ניהול
Selomon
01.01.2017:18
84. תגיד התפריט מתאיםבתגובה להודעה מספר 75
למי שמעוניין לבצע פעילות גופנית עצימה כמו אימוני משקולות וריצות הוא יעיל גם אז?
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
03.01.2010:34
86. אני מבצע אימוני משקולות על דיאטה כזו כבר כמה שנים. יש המוני סרטונים ביוטיוב וחשבונות טויטרבתגובה להודעה מספר 84
של טיפוסים שמדווחים על שיטותיהם לפיתוח גוף, על בשר בלבד.
אני ממליץ על ד"ר שון בייקר shawn baker ואפשר גם ted naiman
אפשרויות ניהול
שרה 1992
24.11.1909:20
78. שבוע טובבתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
Israeli
24.11.1913:36
79. שבוע טובבתגובה להודעה מספר 78
אפשרויות ניהול
ירושלמי ציוני
03.01.2010:30
85. כבר 170 אלף שנה אנחנו מבשלים פחמימות ואתה רוצה שנפסיק עכשיו??בתגובה להודעה מספר 0
92. אלה רק החניכים המסכנים מתנועות הנוער במדורות שקיבלו תפוח אדמה צלוי, מושחר ומלא אפר.בתגובה להודעה מספר 85
אפשרויות ניהול
RotterCop
01.05.2015:12
98. אתה בחור טוב אתהבתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
04.05.2008:38
99. (:בתגובה להודעה מספר 98
אפשרויות ניהול
באתי
22.01.2218:27
141. אתה שוטר אורח אתהבתגובה להודעה מספר 98
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
02.06.2022:27
100. מסתמן: מנסחי ההנחיות לתזונה של ארה''ב שוב הולכים להמליץ נגד שומן רווי, למרות שהמדע לא לצידםבתגובה להודעה מספר 0
הנה:
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
06.07.2000:52
102. מכתבבתגובה להודעה מספר 0
.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
20.07.2018:09
103. מחקר: תמותה מוגברת מקורונה למי שיש לו רמת סוכר גבוהה יחסית בדם, גם ללא סכרת.בתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
zoom9999
08.10.2009:04
105. אנשים שאוכלים תזונה קטוגנית מדווחים לעתים על מחסור בסידןבתגובה להודעה מספר 0
לכן כדאי לשלב מדי יום מזונות שמכילים סידן וגם מגנזיום: 1. קייל 2. תרד 3. פטרוזיליה 4. זרעי צ'יה 5. סרדינים עם העצמות
אפשרויות ניהול
מילים יכולות
03.01.2101:27
107. השקעת פה ממש!!בתגובה להודעה מספר 0
מרתק
אפשרויות ניהול
zoom9999
03.01.2117:14
113. תזונה קטוגנית זאת תזונה נפלאהבתגובה להודעה מספר 0
אני אישית כבר שנה על תזונה דלת פחמימות + צום לסירוגין של 18 שעות ביום, ולאחרונה עברתי לקטוגנית לכמה חודשים מתוך סקרנות. אני יכול להגיד שהדבר ההגיוני ביותר לגוף האדם זה לאכול מזון דל פחמימה ועתיר בשומן.
אפשרויות ניהול
אלפקה-מן
01.06.2111:00
130. מאמר מג׳ורנאל רפואי ״nutrients” על יתרונות וחסרונות רפואיים של תזונה קטוגנית (24/05/2021):בתגובה להודעה מספר 0
במאמר שפורסם בכתב העת Nutrients סקרו מומחים את היתרונות הרפואיים של דיאטה קטוגנית, אשר הפכה נפוצה בעשורים האחרונים כחלק מהמאבק כנגד השמנה. למרות שדיאטה קטוגנית ודיאטות דלות-פחמימות יעילות בהפחתת משקל, קיים חשש בנוגע להשלכות של דפוסי תזונה אלו, בעיקר כאשר מקפידים על דיאטה זו לאורך זמן.
הכותבים מסבירים כי אלו המקפידים על דיאטה קטוגנית חווים ירידה במשקל לאור רמות אינסולין נמוכות יותר, השפעה משתנת וירידה בתחושת רעב. השפעות שליליות כוללות סחרחורות, עייפות ועצירות.
למרות האירועים החריגים הללו, דיאטה קטוגנית עשויה להועיל כנגד מחלות מסוימות, כולל סוכרת מסוג 1 או מסוג 2, מחלות ממאירות והפרעות נוירולוגיות.
דיאטות דלות-פחמימות עשויות להביא לשיפור קצר-טווח באיזון הגליקמי בחלק מהחולים עם סוכרת מסוג 1, אם כי העדויות בנושא מוגבלות. למרות התועלת האפשרית של דיאטה קטוגנית בחולים עם סוכרת מסוג 1, חסרים נתונים רבים בנושא.
בחולים עם סוכרת מסוג 2 תתכן תועלת להפחתת צריכת פחמימות, אך דיאטה דלת-פחמימות או דיאטה קטוגנית עלולות להוביל לקטוזיס, דפוסי תזונה אלו אינם מתאימים לחלק מהנשים עם סוכרת מסוג 2, כולל נשים הרות או מניקות, חולים בסיכון להפרעות אכילה, או חולים עם מחלות כליה. יתרה מזאת, בשל סיכון מוגבר לחמצת סוכרתית, על חולים הנוטלים מעכבי SGLT-2 להימנע מדיאטות דלות מאוד בפחמימות/דיאטה קטוגנית.
בספרות הרפואית יש עדויות לפיהן דיאטה קטוגנית עשויה להאט התקדמות גידולים, בהעדר התערבות תרפואיטית, אך עשויה גם להאיץ ולשפר את יעילות טיפול משולב במעכבי בקרה חיסונית כנגד מלנומה אגרסיבית, סרטן ריאות וממאירויות של הכליות.
מחקרים קליניים הדגימו תועלת לדיאטה קטוגנית כנגד אפילפסיה במבוגרים, גליומה ממארת ומחלת אלצהיימר.
בשורה התחתונה, למרות שדרושים מחקרים נוספים בנושא, הקפדה על דיאטה קטוגנית עשויה לסייע בטיפול במצבי מחלה מסוימים. מאחר וההשפעות ארוכות הטווח של קטוזיס על הגוף עדיין אינן מובנות היטב, חשוב לבחור בזהירות ולעקוב מקרוב אחר חולים הבוחרים בדיאטה קטוגנית.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
13.06.2113:07
131. מעניין. תודה.בתגובה להודעה מספר 130
אפשרויות ניהול
באתי
22.01.2218:30
142. ים חסרונות ד''ר אלפקה תחנכי את הפרה תודהבתגובה להודעה מספר 130
אפשרויות ניהול
אלפקה-מן
22.01.2218:32
143. אני דוקא בעד אם אין בעיה רפואית ספציפית המונעת. אני בעצמי על דיאטה 90% קטוגנית, הורדתיבתגובה להודעה מספר 142
במשקל ומרגיש נהדר. אפילו נפטרתי מבעיה רפואית מסויימת לחלוטין.
אפשרויות ניהול
באתי
22.01.2218:46
144. אבל ידוע שזאת דיאטה שפותחה מראש למחלות ספציפיות וממש לא מתאימה לכולםבתגובה להודעה מספר 143
תוסיף לכך את החוסר הכרוני בסיבים תזונתיים ויטמינים ומינרלים שאין שם בפירות וירקות בקיצור בעיתית.
אפשרויות ניהול
אלפקה-מן
22.01.2218:52
145. בשביל להגיד שזה בעייתי לכל אדם בריא צריך הוכחות. אני לא מצאתי. לטבעוניים יש חסריםבתגובה להודעה מספר 144
תזונתיים חמורים בהרבה. לא מצאתי מחקר שמוצא לקטוגנים חסרים כנ״ל. בכל מקרה אני אישית לא בעד קיצוניות וחושב שדיאטה 100% קטוגנית היא מוגזמת לרוב האוכלוסיה. אולי אפשר לאמץ לכמה חודשים על מנת להפחית במשקל באמשים עם השמנת יתר חולנית. לדעתי האישית, בהחלט ניתן ליישם את העקרונות הראשיים (צום במשך רוב שעות היום ומיעוט פחמימות) על רוב האוכלוסיה , עם תועלת בריאותית משמעותית כתוצאה מכך.
אפשרויות ניהול
נiגה
04.03.2210:50
154. והנה באתי - כמה נעים - כיוונתי לדעת אלפקiתבתגובה להודעה מספר 145
ערכתי לאחרונה בתאריך 04.03.22 בשעה 11:07 בברכה, נiגה
מסתבר שאפשר להיות קטוגנים לא ב100% ועדיין להנות מהיתרונות של סוג התזונה הזו.
אז אני אiכלת כל יiם בנiסף לערימות תרנגולים, דגים או כבשים, מוצרי חלב מכל הסוגים, ביצים, אגוזים מכל הסוגים, אבוקדו, חומוס, טחינה, זיתים, שמן זית, עלים, עשבים, תבלינים (זעתר! מלא זעתר! בכל צורות העיבוד שלו, מטרי מהשטח ועד מעובד טחון ומעורב עם שומשום קלוי, יאמייי ) גם קiנטיינרים של פירiת וירקiת מכל הסוגים! (חוץ מלפת ובננה ) למעט כמובן כל הפחממתיים המוצהרים, ומקנחת בתמר מג'הול בגודל של מקק תנ"כי או שוקולד חלב (ללא סוכר! עם אגוזי לוז! יאמיימאמייי! ) וליטרים של תה ירוק עם סטיבייה ונענע או/ו ללואיזה, ועדיין, תתפלא מiתק שלי, חזקה כמi שiרית!
אפילו יiתר מחזי!!
ובגדול, עם הזמן יותר ויותר, אני יכולה לעבוד ימים שלמים (כשאני לא מתבטטת פה.. ) ולאכול ארוחה אחת ביום בלי להרגיש בכלל שאני מתאמצת להתאפק עד לארוחה ורק בערב להיזכר שלא אכלתי כלום ושאני בעצם צריכה להיות רעבה ואז אני צריכה ממש לשים לב שאני לא אוכלת את האצבעות שלי בטעות יחד עם הארוחה, אבל זה כבר נושא אחר..
פשוט תחושת השובע היא תוצר וודאי לדרך החיים הזו. והיא ממלאת את המוח והבטן ברוגע כזה שמעקר מהמוח לחלוטין את החשיבה וההתעסקות האובססיבית בתחושת ה'מה-נאכל-ברגע-הבא-שלא-נמות-לפתע-פתאום-מרעב'
133. היתה לי תקופה של בערך חצי שנה של תזונה קטגונית, הורדתי 13 קילובתגובה להודעה מספר 0
סה"כ הרגשתי מצוין ממש הייתי צריך לשנות אורח חיים מאחר ודי קשה להתנהל עם מזון מחוץ לבית היה לי קשה עם המחסור בנשנושים בדיקות דם ובריאות כללית היתה מעולה הדבר היחידי שהפריע לי מידי פעם זה כאבי שרירים ברגליים. את רוב המידע צרכתי דרך קבוצת פייסבוק
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
28.07.2100:34
134. כאבי שרירים זה עשוי היה להיות מחסור במגנזיום.בתגובה להודעה מספר 133
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
15.12.2118:08
138. טסטבתגובה להודעה מספר 0
.
אפשרויות ניהול
באתי
22.01.2218:26
140. 🥯🍞🧀טוסט🥖🥨🧂בתגובה להודעה מספר 138
אפשרויות ניהול
נiגה
03.03.2222:52
147. לא נעים באמתבתגובה להודעה מספר 0
אבל רק עכשיו התעמקתי בנושא האשכול..
נהניתי לגלות שאני צורכת 'תזונה קטוגנית' כבר קרוב לשלוש שנים.. בלי להכיר את המושג הזה בכלל.
מההריון הראשון שלי אני במלחמה קבועה עם המשקל והבריאות, רוב הזמן הייתי במשקל סביר עם עליות וירידות כתוצאה מדיאטות והרעבות והתעסקות יומיומית עם כל מה שכרוך בזה ברמה של אובססייה לא תקינה + ערכים לא תקינים בכל מה שקשור למערכת המטבולית. לחץ דם ורמת סוכר - שצונחים ומטפסים בקיצוניות יתר, הפרעות דופק, מיגרנות על בסיס יומיומי, חולשה פיזית ומנטלית ומה לא.
ובשלוש השנים האחרונות זנחתי את ספירת הקלוריות לאנחות בלי הנחות, ועברתי לתזונה דלת פחמימות ועשירת חלבונים, משביעה ובריאה מכל מה שהטבע מזמן לנו בלי לחשבן כמויות. + תקופות ניקוי של עד שלושה שבועות ברצף מדי פעם בהם אני מתנזרת לחלוטין מכל סוג של פחמימה + פעילות גופנית מגוונת, בעיקר שחייה והליכה, ותודה לאל - משהו נרגע לי במוח עם האובססייה לדיאטות וקלוריות, חזרתי למשקל תקין בלי לרוץ להישקל כל בוקר בהיסטרייה ואז להרעיב את עצמי למחרת בשביל האיזון והכי חשוב כל המערכות בגוף חזרו לתפקד ביעילות יחסית לאיך שלפני.
ואם יש סיכוי שהדברים שכתבתי כאן יעזרו ולו למישהו/י אחד/ת לחזור לחיים, ולהתחדש בנפש בריאה בגוף בריא, והיה זה שכרי.
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
03.03.2223:08
148. יפה מאוד. כל הכבוד. אני עכשיו בפברואר סגרתי 6 שנים.בתגובה להודעה מספר 147
אפשרויות ניהול
נiגה
03.03.2223:11
149. וואוו! איזה יופי! בהצלחה לתמיד!בתגובה להודעה מספר 148
אפשרויות ניהול
באתי
04.03.2200:23
150. עם כל הכבוד לדרכך ויש הרבה, היא לא קטוגנית וטוב שכך. 😎בתגובה להודעה מספר 148
אפשרויות ניהול
נiגה
04.03.2209:14
152. אה, מ'שתגיד חיימבלב, מה אני מבינה בזה ת'אמתבתגובה להודעה מספר 150
אני הרי אiכלת רק מה שאתה מבשל לי לא תמיד זה הכי טעים שיש אמנם ואני עדינה אבל בדרכ זה מזין וטעים למותתת וזה מה שחשוב חיימבחיוכים!
אפשרויות ניהול
באתי
04.03.2216:06
155. ככה אני הכי אוהב לך 😏בתגובה להודעה מספר 152
אפשרויות ניהול
באתי
04.03.2201:01
151. לא נעים להתבלבל בין תזונת קיטו לפלאו ו/או אטקניס משודרגת👨⚕️בתגובה להודעה מספר 147
ערכתי לאחרונה בתאריך 04.03.22 בשעה 01:10 בברכה, באתי
ואני אישית ממליץ על דיאטת ד"ש חם. . 😎
אפשרויות ניהול
נiגה
04.03.2209:20
153. מי זה נעים?בתגובה להודעה מספר 151
ערכתי לאחרונה בתאריך 04.03.22 בשעה 09:29 בברכה, נiגה
נעים מת מזמןןןן העיקר שיודעים לחזור חזרה למסלול הבריאות אחרי כל נפילה ככה אומר פרה אדומה, והוא צiדק! ואני קטiגנית! וגמאני בעד דיאטת ד"ש חם! ובכלל אני בעד כל מה שעiשה לנו טiב! מה זה משנה בחייך איך קוראים לתזונה כזו או אחרת כל עiד היא מבריאה גוף ונפש? שתהיה בריא אמן סלה ועד
אפשרויות ניהול
באתי
04.03.2216:07
156. 😁👌בתגובה להודעה מספר 153
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
15.05.2223:00
157. הקפצהבתגובה להודעה מספר 0
אפשרויות ניהול
פרה אדומה
07.11.2221:38
163. תזכורתבתגובה להודעה מספר 157
אפשרויות ניהול
ירושלמי ציוני
24.11.2214:04
164. ממש לא בליבת הענין - אל בכל זאת אולי תמצא בכך ענין:בתגובה להודעה מספר 0
אשכול 19867
)
) למעט כמובן כל הפחממתיים המוצהרים, ומקנחת בתמר מג'הול בגודל של מקק תנ"כי או שוקולד חלב (ללא סוכר! עם אגוזי לוז! יאמיימאמייי!
) ולאכול ארוחה אחת ביום בלי להרגיש בכלל שאני מתאמצת להתאפק עד לארוחה
